含有量で比較!フルーツ青汁に含まれる葉酸量ズバリ比較ランキング

含有量で比較!フルーツ青汁に含まれる葉酸量ズバリ比較ランキング

葉酸フルーツ青汁

 

妊娠したら意識的に摂取したい葉酸。フルーツ青汁には、1杯にどのくらいの葉酸が含まれているのでしょうか?せっかくフルーツ青汁を飲むのであれば、葉酸も手軽に摂取できると嬉しいですよね。

 

葉酸量をどのようにチェックしたらいいのか、また葉酸の多いおすすめのフルーツ青汁とは?フルーツ青汁に含まれる葉酸量について、妊娠中に知っておきたいフルーツ青汁の飲み方などについてまとめました。

 

 

フルーツ青汁に葉酸は含まれる?

フルーツ青汁に葉酸はどのくらい含まれているのでしょうか?各フルーツ青汁によって、表示は様々で、葉酸量がハッキリとわかるものから、なんとなくしかわからないものもあります。

 

そこで多くのフルーツ青汁の表示を比較してみると、見分け方は3つあることに気づきました。

 

葉酸〇㎍と公式サイト、パッケージで判断できるもの

 

1番わかりやすく、安心して葉酸の量を確認できる方法ですね。しっかりと公式サイトやパッケージで葉酸が1杯辺りに何㎍含まれているかをチェックします。

 

ただ残念なことに葉酸量がここまではっきりと記載されているフルーツ青汁は少ないです。逆に言えば、葉酸量がしっかりと記載されているフルーツ青汁はしっかりと情報を提示してくれているフルーツ青汁なので安心感もありますね。

 

 

葉酸と原材料に記載されているもの

 

公式サイトやパッケージに記されている原材料に「葉酸」という文字があるものも、葉酸が含まれていると言えます。こちらはめっちゃぜいたくフルーツ青汁の原材料ですが、こんな感じになります。

 

フルーツ青汁

 

ただし、「何㎍」含まれているのか?という点までは記載がなく、1杯フルーツ青汁を飲んでもどのくらいの葉酸が摂取できるのかは明確ではありません。

 

葉酸の含まれる原材料が含まれているもの

 

葉酸という文字はどこにもないけれど、葉酸が含まれているといわれるフルーツ青汁もあります。原材料の野菜やフルーツなどに葉酸が含まれているものです。

 

そこで「葉酸」という表示はないけれど、「葉酸が含まれている!」とネットで話題になっていた、すっきりフルーツ青汁のオペレーターさんに直接聞いてみました。

 

 

 

すっきりフルーツ青汁に葉酸は含まれるのでしょうか?


 

 

葉酸…で、ございますか?

 

成分を確認しましたところ、原材料である大麦若葉や明日葉には葉酸が含まれていますので、すっきりフルーツ青汁にも葉酸が含まれています。


 

 

 

原材料に含まれる野菜に含まれるということですね?

 

細かく、何㎍と、数字で教えていただくことはできないのでしょうか?


 

 

 

申し訳ございません。詳しい数字はお調べできない状況となっております。


とのことでした。

 

確かに原材料に葉酸が含まれていれば、葉酸が含まれることにはなりそうです。そこでフルーツ青汁の原料で、葉酸が含まれているものとはどんな物があるのかを調べてみました。

 

フルーツ青汁の原材料に含まれる葉酸

 

【葉酸が含まれているフルーツ青汁の原材料】

原材料 100gあたりに含まれる葉酸量
大麦若葉 650μg
桑の葉 480μg
ケール 120μg
クマザサ 120μg
明日葉 100μg
イチゴ 90μg
キウイフルーツ 36μg
バナナ 26μg


フルーツ青汁には大麦若葉などの原料が使用されています。大麦若葉にはとても多くの葉酸が含まれていることがわかりますね。フルーツ青汁によっては主原料を3種類など複数使用しているものもあります。(例えば、すっきりフルーツ青汁なら大麦若葉・クマザサ・明日葉、など)

 

フルーツ青汁1包辺りに含まれる葉酸量が明確ではないとしても、この数字と照らし合わせてみれば、葉酸量の多いフルーツ青汁がわかってきそうですね。

 

葉酸の含まれるフルーツ青汁比較

では、どのフルーツ青汁にどのくらいの葉酸が含まれているのでしょうか?それぞれのフルーツ青汁の主原料と葉酸の表示を調べて、比較してみました。

 

商品名 量がわかる 表記あり 原材料に含まれる 主原料
すっきりフルーツ青汁

大麦若葉
クマザサ
明日葉

めっちゃぜいたくフルーツ青汁

大麦若葉
クマザサ
明日葉
甘藷若葉

めっちゃたっぷりフルーツ青汁

クマザサ
明日葉
モリンガ

めっちゃたっぷりフルーツ青汁ゼリー

クマザサ
明日葉
モリンガ

すごくおいしいフルーツ青汁 GOKURICH

ケール
レッドドラゴンフルーツ
アフリカマンゴノエキス
クマザサ

Happy Magic -ハッピーマジック

桑の葉
大麦若葉
クマザサ

オーガニックフルーツ青汁

大麦若葉
明日葉
桑の葉

フレッシュフルーツ青汁

大麦若葉
明日葉
クマザサ

こどもフルーツ青汁 大麦若葉
美力青汁healthy


200㎍

大麦若葉
ヤクルト朝のフルーツ青汁 大麦若葉
ユーワおいしいフルーツ青汁 大麦若葉
(コストコ)永井有機栽培大麦若葉使用フルーツ青汁


8㎍

大麦若葉
新日配薬品乳酸菌入りフルーツ青汁

大麦若葉
ケール
ゴーヤ
明日葉
桑葉
クマザサ

ヒロコーポレーションすっきり充実!フルーツ青汁 大麦若葉
アサヒフルーツ酵素青汁

大麦若葉
ケール

ジャパンギャルズたっぷりまるごとフルーツ青汁 大麦若葉
セブンプレミアム乳酸菌入りフルーツ青汁

大麦若葉
ケール

トップバリュ16種のフルーツと180種以上の 植物発酵エキス青汁

大麦若葉
モロヘイヤ
ブロッコリー

日本薬健スーパーフルーツ青汁ダイエット 大麦若葉
永谷園子供と一緒においしい!フルーツ青汁

大麦若葉
明日葉
小松菜

コープ九州産大麦若葉のフルーツ青汁 大麦若葉
モリモリフルーティー青汁

大麦若葉
ケール
明日葉
クマザサ
ゴーヤ
桑の葉
抹茶

 


フルーツ青汁は、ほとんどのメーカーが大麦若葉を使用しています。そのため、ほとんどのフルーツ青汁に葉酸が含まれていることがわかります。

 

葉酸の含まれるフルーツ青汁おすすめランキング

葉酸が含まれているフルーツ青汁で、妊婦さんが飲むべきおすすめランキングを作ってみました。

 

「明確な葉酸量の数値を知りたいのか?」、「明確な葉酸量はわからなくても、原材料に多く葉酸が含まれているフルーツ青汁を選ぶのか?」、または「便秘解消などの葉酸だけじゃない効果も望むのか?」など、選び方の基準は好みにもよってくるでしょうが、参考になさってください。

 

美力青汁healthyの特徴
妊婦さんのために作られたフルーツ青汁です。葉酸は1杯あたり200㎍も含まれていますし、葉酸以外の妊婦さんのための栄養素も豊富です。妊娠中から授乳中までのサポートをしてくれるフルーツ青汁です。
価格 定期コース 1箱30包入り 3,700円→3,145
評価 評価5
備考 妊婦さんがフルーツ青汁を飲むならコレ!

すっきりフルーツ青汁の特徴
葉酸量は明確に記載されていませんが、大麦若葉・クマザサ・明日葉が主原料なので葉酸が含まれているフルーツ青汁です。総合ランキングでも1位のフルーツ青汁なので、健康面や便秘対策などにもオススメです。
価格 定期コース 初回1箱30包入り 3,980円⇒630
評価 評価4.5
備考 総合ランキングNo,1のフルーツ青汁!

めっちゃぜいたくフルーツ青汁の特徴
葉酸の量は明記されていませんが、原材料に含まれています。酵素数が181種類と豊富なので、代謝アップなどのダイエットに効果が期待できます。体重制限に悩む妊婦さんは取り入れてみてください。
価格 定期コース 返金保証付き 初回1箱30包入り8,960円⇒1,180
評価 評価4
備考 酵素数が多くダイエットに向いているフルーツ青汁。

 

 

迷ったらコレ!美力青汁がおすすめの理由

葉酸が多いフルーツ青汁で迷ってしまったら、やっぱりおすすめは美力青汁です。ではなぜ数あるフルーツ青汁の中で美力青汁がおすすめなのでしょうか。

 

美力青汁

 

【美力青汁がおすすめの理由】

  1. 葉酸の量が1杯200㎍と明確だから
  2. 妊婦さんのために作られたフルーツ青汁だから安心
  3. ノンカフェインのフルーツ青汁だから
  4. 完全無添加だから
  5. オリゴ糖・鉄酵母など妊婦さんのための独自成分が豊富だから
  6. 栄養価は高いのに9,78kcalと低カロリーだから

 

美力青汁は妊婦さんのために作られたフルーツ青汁です。葉酸の量がここまでハッキリと明記されているフルーツ青汁はなかなかありませんし、フルーツ青汁1杯で200㎍の葉酸が摂取できるのは、心強いですよね。

 

ノンカフェインで完全無添加。しかしオリゴ糖や鉄酵母など妊娠中に補っておきたい栄養素はしっかりと配合されています。つわりがひどくて、思うように栄養摂取ができていない方はもちろん、低カロリーなのでカロリーを抑えながら必要な栄養は補いたいという妊婦さんに。

 

 

 

ここまで妊婦さんのこと、お腹の赤ちゃんのことを考えている青汁は他にはないと思います!葉酸だけでなく、総合的に赤ちゃんのための栄養素を摂取したい方はチェックしてみてくださいね。


 

妊婦さんのためのフルーツ青汁を探しているなら

美力青汁

 

 

葉酸とは

葉酸とは

水に溶ける水溶性ビタミンの一種で、ほうれん草など緑の野菜に多く含まれることから葉酸と呼ばれるようになりました。

 

妊娠初期の赤ちゃんが成長するためには葉酸が不可欠です。赤ちゃんの脊髄や内臓を作る働きがあるので、妊婦さんは積極的に取り入れたい栄養素です。

 

葉酸妊婦

妊娠初期に葉酸が必要だとよく言われますが、葉酸は妊娠中だけでなく授乳中も摂取したい栄養素です。

 

葉酸は水溶性ビタミンなので体内に蓄えておくことができません。毎日、継続的に摂取していく必要があるので、多くの葉酸が必要な妊婦さんはサプリやフルーツ青汁などから補助的に摂取するのがおすすめです。

 

 

1日に必要な葉酸量とは?

では、妊婦さんが目安にしたい葉酸の1日辺りの推奨量はどのくらいなのでしょうか?厚生労働省で発表されている推奨量がこちらです。

成人男女  240㎍
妊娠初期  440㎍
授乳中  340㎍

 

葉酸というと妊婦さんにだけ必要な栄養素かと思われがちですが、男性でも女性でも、誰にでも必要な栄養素なんです。しかも、特に葉酸サプリなどを摂取していない人でもきちんと摂取できているとのことなんですよね。

 

 

妊婦さん以外は葉酸は特に意識しなくてよい!???

毎日食事で野菜を摂取している人は、葉酸は不足することはないと考えられます。そのためフルーツ青汁選びで特に葉酸量を意識しなくても、原材料に含まれる分で補うことができると考えていいでしょう。

 

妊娠中・授乳中でなければフルーツ青汁で特に葉酸量を意識しすぎる必要はないのです。

 

しかし妊娠中や授乳中は特に多くの葉酸が必要です。妊婦さん・授乳中のママさんのフルーツ青汁選びには、葉酸は必要ですね。その他の要点もまとめた妊婦さん向けのフルーツ青汁についてもランキングがあるので参考になさってください。

>>妊婦中・産後ダイエットで授乳中に安心のノンカフェインのフルーツ青汁を比較

 

 

 

葉酸不足の危険

妊娠中に葉酸が必要なことはわかりましたが、葉酸が不足してしまうとどのような危険があるのでしょうか。

 

【葉酸不足による胎児への影響】

  • 神経管閉鎖障害(無脳症や二分脊椎症)の危険
  • 脳や脊椎の成長に影響が出ることもある

 

神経管閉鎖障害とは、無脳症や二分脊椎症を含む先天的な形成不全のことです。症状としては、下肢の麻痺や変形、膀胱・直腸障害に因る排泄障害などですが、妊娠初期に葉酸を意識的に摂取することで予防することができると言われています。

 

妊娠3ヶ月までの間に葉酸400㎍を摂取すると神経管閉鎖障害の約70%の予防効果があるそうです。胎児器官形成は妊娠4週頃から開始されるため、妊娠初期での葉酸の摂取が呼びかけられています。(参考:葉酸摂取による胎児異常発生予防 - 日本産婦人科医会

 

赤ちゃんのために葉酸入りフルーツ青汁を探す

フルーツ青汁

フルーツ青汁

 

 

妊婦さんがフルーツ青汁を飲むときの注意点

フルーツ青汁なら葉酸だけでなく、健康面でのフォローも同時にできてしまうので手軽です。特につわりに悩む妊婦さんは、効率良く必要な栄養素を摂取したいですよね。ただフルーツ青汁を飲むときには妊婦さんならではのちょっとした注意点があるので、チェックしておいてください。

 

妊娠中のアレルギー

フルーツ青汁には多くの食材・原材料が使用されています。普段からアレルギーがある方はもちろんしっかりと原材料を確認していただきたいのですが、普段アレルギーがない妊婦さんも要注意です。

 

妊娠中は思いがけない体調の変化が起こることもあります。普段はアレルギー反応が出ないものでアレルギーが出てしまう人もいるようです。心配な場合は主治医の先生に相談したり、最初は半分の量から始めて様子を見るなどしてみましょう。

 

体重が落ちすぎること

葉酸ダイエット

妊娠中に体重管理をしている方もいるでしょう。フルーツ青汁はダイエットにも向いていますが、妊娠中に過度なダイエットはおすすめできません。

 

置き換えダイエットなどハードなダイエットをしないようにし、体重を落としすぎないように調節しながら飲むようにしてください。

 

 

妊婦さんの便秘対策にもフルーツ青汁

 

葉酸

妊婦さんの多くが悩む便秘に対してもフルーツ青汁は効果を発揮してくれるでしょう。妊娠初期は便秘になりやすい時期だと言われていますし、子宮が直腸を圧迫することでも便秘になりやすいのです。黄体ホルモンが活発になることで体内に水分をため込む働きが高まるのも便秘の原因のひとつです。

 

妊婦さんは当然便秘薬を飲むわけにはいきませんので、妊婦検診で相談をすると妊婦さんでも飲める薬を処方してもらうこともできます。しかし、できるだけ薬に頼らずに自然の力で排便したい、と考える妊婦さんが多いのではないでしょうか。

 

フルーツ青汁は食物繊維も豊富で乳酸菌も多く含まれているので、便秘効果も高いです。体質によっては下痢になってしまう人もいるようなので、妊娠中も上手に調整しながら取り入れてみてください。

>>便秘を解消してくれるおすすめのフルーツ青汁BESTランキング!

 

妊娠中の体調管理にフルーツ青汁を

フルーツ青汁

フルーツ青汁

 

妊活と葉酸

妊娠中に必要な葉酸ですが、妊娠前の妊活にも葉酸があると安心です。妊活中に葉酸が必要な理由をまとめてみました。

 

受精しやすいカラダ作りができる

葉酸

葉酸はビタミンの1種で、別名「造形ビタミン」とも呼ばれています。体内の血液を増やしたり、細胞を成長させてくれる働きがあるのです。

 

葉酸をしっかりと摂取することで、血液をつくり体内の血行が高まります。すると子宮は赤ちゃんを授かりやすい状態になり、受精卵が着床し整腸しやすくなります。葉酸は、受精卵の環境を整えてくれる効果もあるのですね。

 

男性の妊活にも葉酸

不妊の原因の30%は男性側にあると言われる時代です。妊活は男性も一緒に取り組むべき問題です。葉酸が足りていない男性の精子は、DNA細胞に問題が生じるリスクがあったり、奇形のリスクが高まると言われています。

 

葉酸を意識的に摂取していけば予防できることも多いです。夫婦で食生活を見直したり、サプリやフルーツ青汁で葉酸を補っていきましょう。

 

妊娠1か月前から葉酸を

葉酸

胎児に葉酸が特に必要なのは、妊娠初期でしたね。妊娠4週目ころから胎児器官形成が始まると言われていますが、妊娠4週目はほとんどの女性が妊娠には気づいていない時期だと言えるでしょう。

 

そのため妊娠を意識し始めたら、葉酸を摂取していくのが理想的です。女性の場合は妊娠1か月前ですが、摂った栄養が精子になるまでに3ヶ月の時間がかかると言われているので、男性の場合は妊娠3ヶ月前から葉酸を摂取するのが理想的だと言われています。

 

 

目的別フルーツ青汁おすすめランキング

フルーツ青汁おすすめランキング

 

目的別フルーツ青汁【選び方】

ダイエット効果 便秘への効果 美容への効果

ダイエット効果

>>クリック

便秘への効果

>>クリック

美容への効果

>>クリック

原材料の安心&充実 美味しさ コスパの高さ

原材料の安心&充実

>>クリック

美味しさ

>>クリック

コスパの高さ

>>クリック

page top