【ズバリ糖質量は?】糖質制限中におすすめフルーツ青汁BEST3!

【ズバリ糖質量は?】糖質制限中におすすめフルーツ青汁BEST3!

フルーツ青汁糖質

 

カロリー制限とはまた違う糖質制限。糖質を摂りすぎてしまうと体脂肪が増加するだけでなく、老化や動脈硬化などの恐ろしい病気の原因にもなりかねません。

 

フルーツ青汁は甘くて飲みやすいと人気が高いですが、糖質制限中でも飲んでいいのでしょうか?フルーツ青汁の糖質量や、おすすめポイントをまとめてみました。

 

 

フルーツ青汁の糖質量徹底比較

まずは各社のフルーツ青汁にどのくらいの糖質が含まれているのかをズバっと比較してみましょう。

 

糖質とは

「糖質+食物繊維=炭水化物」で表現されます。そこで各社フルーツ青汁の糖質・食物繊維・炭水化物を比較し、表にしてみました。

 

商品名 糖質 食物繊維 炭水化物
すっきりフルーツ青汁 記載なし 記載なし 2.68g
めっちゃぜいたくフルーツ青汁 記載なし 記載なし 2.71g
めっちゃたっぷりフルーツ青汁 記載なし 記載なし 2.73g
めっちゃたっぷりフルーツ青汁ゼリー 記載なし 記載なし 2.73g
すごくおいしいフルーツ青汁GOKURICH 記載なし 記載なし 2.68g
Happy Magic-ハッピーマジック 記載なし 記載なし 2.44g
オーガニックフルーツ青汁 1.56g 0.73g 2.29g
フレッシュフルーツ青汁 記載なし 記載なし 2.65g
こどもフルーツ青汁 記載なし 記載なし 3.21g
美力青汁healthy 記載なし 記載なし 2.73g
ヤクルト朝のフルーツ青汁 4,1~6.5g 0.5g 4.6~6.9g
ユーワおいしいフルーツ青汁 記載なし 記載なし 2.42g
(コストコ)永井有機栽培大麦若葉使用フルーツ青汁 1.3g 1.1g 2.4g
新日配薬品乳酸菌入りフルーツ青汁 1.70g 0.64g 2.34g
ヒロコーポレーションすっきり充実!フルーツ青汁 2.17g 0.42g 2.59g
アサヒフルーツ酵素青汁 0.45~0.97g 1.6g 2.3g
ジャパンギャルズたっぷりまるごとフルーツ青汁 2.17g 0.42g 2.59g
セブンプレミアム乳酸菌入りフルーツ青汁 記載なし 記載なし 2.6g
トップバリュ16種のフルーツと180種以上の植物発酵エキス青汁 1.6g 0.9g 2.5g
日本薬健スーパーフルーツ青汁ダイエット 1.3g 1.3g 2.6g
永谷園子供と一緒においしい!フルーツ青汁 記載なし 記載なし 4.4g
コープ九州産大麦若葉のフルーツ青汁 2.2g 0.4g 2.6g
モリモリフルーティー青汁 記載なし 記載なし 2.35g


各社の成分表示に差があるので、全て明確にするということはできませんでした。糖質量が何gかハッキリわかるフルーツ青汁があれば、わからないものもあります。ただし糖質量がわからないものも、「糖質=炭水化物ー食物繊維」なので糖質量は炭水化物以下であることがわかります。

 

1日辺りの糖質量とは?

 

ダイエットや健康管理をしている人でなければ、なかなか1日の糖質量って意識しませんよね。一般的に、糖質制限をしていない男性で330g、女性で270gが1日の目安量だと言われています。

 

【1日の糖質量の目安】

成人女性 成人男性
糖質制限なし 270g 330g
糖質制限中 合計70~130g前後にすることが多いようです。


糖質制限をするのであれば、だいたい70~130g前後が1日分の目安になるようです。1日3食の中で糖質量を把握して、摂取しすぎないようにしていかなくてはいけません。

 

 

糖質制限中におすすめのフルーツ青汁ランキング

糖質量・糖質を下げる原材料の充実性・健康のために飲めるか・を評価対象にして、糖質制限中におすすめのフルーツ青汁をランキングにまとめてみました。

オーガニックフルーツ青汁の特徴
糖質量が1.56gとハッキリ表示されていて、原材料もオーガニックなので健康を意識して飲めるフルーツ青汁です。甘味は少な目で味もスッキリと飲みたい方に。初回540円返金保証付きも嬉しいですね!
価格 返金保証付き 定期コース 初回 5,400円→540
評価 評価5
備考 返金保証もつきで安心スタート!

すっきりフルーツ青汁の特徴
糖質量は2.68g以下であることがわかります。糖質制限中でも1日1杯で充分飲めます。美容・ダイエット・健康と多方面で人気の高いフルーツ青汁です。
価格 定期コース 初回1箱30包入り 3,980円⇒630
評価 評価4.5
備考 総合ランキングもNo,1のフルーツ青汁!

めっちゃぜいたくフルーツ青汁の特徴
糖質量は2.71g以下。比較的甘味の強いフルーツ青汁なので、甘くて美味しいものを探している方に。酵素数も多く、ダイエットに人気のフルーツ青汁です。飲みやすさも重視したい方に。
価格 定期コース 返金保証付き 初回1箱30包入り8,960円⇒1,180
評価 評価4
備考 ペコちゃんで話題になったフルーツ青汁!

 

迷ったらコレ!オーガニックフルーツ青汁がおすすめの理由

糖質制限中におすすめのフルーツ青汁はオーガニックフルーツ青汁でした。ではなぜ多くのフルーツ青汁がある中で、オーガニックフルーツ青汁がおすすめなのでしょうか?

 

オーガニックフルーツ青汁糖質

 

【オーガニックフルーツ青汁がおすすめの理由】

  1. 糖質は1杯で1.58gと少ないから
  2. 主原料の大麦若葉に含まれる酵素が血糖値の上昇を抑える働きがあるから
  3. 主原料の桑の葉に含まれるデオキシノジリマイシン(DNJ)が糖の吸収を穏やかにするから
  4. 主原料の明日葉に含まれるカルコンが血糖値の上昇を抑える働きがあるから
  5. 有機抹茶が含まれているカテキンに血糖値を下げる作用があるから

 

糖質制限中にフルーツ青汁を飲むのであれば、やはり糖質量が1.56gとハッキリわかっているオーガニックフルーツ青汁がおすすめです。オーガニックフルーツ青汁に含まれる大麦若葉・桑の葉・明日葉には血糖値の上昇を緩やかにしたり、糖の吸収を穏やかにする働きがあります。

 

カテキンが入っている抹茶も含まれています。カテキンは血糖値を下げる働きがあることは有名ですよね。ノンカフェインのフルーツ青汁を選びたい方には抹茶は不向きですが、糖を気にしている方はお茶が入っているものを選ぶといいでしょう。

 

 

 

 

原材料がオーガニックなので、健康維持のために長く飲めるフルーツ青汁です!


 

糖質を気にせずフルーツ青汁を始めてみる

 

 

 

糖質制限中にフルーツ青汁がおすすめの理由

 

糖質制限中でもフルーツ青汁は飲めます。

1杯辺りの糖質量は、ほとんどのフルーツ青汁が3g以下であることから糖質制限中でも問題なく摂取できる量だと考えられます、原材料や成分を考えても問題ないと言えるからです。おすすめポイントをまとめてみました。

 

糖質制限中でも安心して飲める糖質量

 

糖質制限中には1日の糖質量が決まっているので、口にするものの糖質量は気になりますよね。

 

糖質量がズバっと明記されているフルーツ青汁は少ないものの、ほとんどのフルーツ青汁の糖質は約3g以下であると言えます。糖質制限中で1日の糖質量70gを目標にしていたとしても、飲める数値であることがわかります。

 

 

食物繊維が豊富で血糖値の上昇を抑えてくれる

 

フルーツ青汁

フルーツ青汁は大麦若葉やケールなどの主原料が使用されていて、食物繊維が豊富です。食物繊維はインシュリンというホルモンと関係があり、血糖値の値を正常にしてくれる効果も期待できます。

 

〉〉糖尿病に効果あり?フルーツ青汁が血糖値を下げる理由とおすすめ3つ

 

 

ダイエットを補助する成分が豊富

 

フルーツ青汁はダイエットを補助してくれる成分も豊富です。酵素は代謝をアップさせてくれたり、美肌になる効果もあります。乳酸菌も豊富なので便秘だけでなく、体調管理にも向いていますね。

 

糖質制限をしながら、ダイエットも意識していきたい人にもおすすめのドリンクです。

 

>>ダイエット効果の高いおすすめのフルーツ青汁BESTランキング!

 

 

安心の低カロリー

カロリー制限は糖質制限とは違いますが、糖質制限中に気になってしまうのがカロリーです。フルーツ青汁のカロリーをチェックしてみると、だいたい9~12kcalほどです。

 

一般的なカロリー計算の係数では、炭水化物(糖質)1gあたり4kcalとのことですから、1袋12kcalだとしても最大でも3gの糖質しか含まれていないという計算になります。カロリーの面からみても、フルーツ青汁の糖質は安心の数値であることがわかりますね。

 

 

野菜と比較しても青汁の糖質は優秀

フルーツ青汁糖質

フルーツ青汁を取り入れていきたいけど、本当は生の野菜を充分に摂ることができるのが理想。そんな風に考えてはいませんか?

 

もちろん生の野菜で栄養を摂ることができればよいのですが、実は生の野菜や果物にも糖質が含まれていることがわかります。

 

食材 分量 糖質 角砂糖
白 米 150g(茶碗1杯) 55.1g 13.8個分
食パン 1枚 26.6g 6.7個分
じゃがいも 110g 16.1g 4個分
さつまいも 70g 18.4g 4.6個分
トマト 220g 7.9g 2個分
とうもろこし 240g 16.6g 4.2個分
タマネギ 200g 13.5g 3.4個分
バナナ 約1本(220g) 28.2g 7.1個分
ぶどう 約1房(140g) 18.1g 4.5個分
いちご 5粒(85g) 6.0g 1.5個分
フルーツ青汁 3g(粉末量) 3g以下 1個分以下

 

じゃがいもなどの芋類には糖質が多いことで知られていますが、他の野菜や果物にも糖質が含まれていることがわかります。これらの食材をそのまま食べるのは大変ですが、フルーツ青汁であれば安心の糖質量で手軽に摂取することができます。

 

糖質制限にフルーツ青汁を取り入れるなら

フルーツ青汁糖質ランキング

 

糖質制限中にフルーツ青汁を飲んだ人の口コミ

とにかく美味しいので助かる
年齢 愛飲歴 評価
49歳 4ヶ月

夫婦で糖質制限をしていました。青汁だと手軽に栄養が摂れるし、美味しく飲めるので続いています。

 

青汁嫌いの主人もフルーツ青汁なら飲めます。

 

 

糖質制限中の野菜摂取に
年齢 愛飲歴 評価
29歳 4ヶ月

糖質制限を始めて野菜にも糖質が含まれていることを知りました。神経質になりすぎると何も食べれなくなってしまいそうですよね。

 

私が飲んでいるフルーツ青汁は糖質も2gですし、安心して飲むことができました。

 

糖質制限中の便秘対策に
年齢 愛飲歴 評価
45歳 3ヶ月

糖質制限を始めてから便秘に悩んでいましたが、フルーツ青汁のおかげで便秘解消することができました。

 

甘くて美味しいので、スイーツを食べたくなる欲求を満たす役割もしてくれました。

 

食事前にフルーツ青汁を
年齢 愛飲歴 評価
27歳 4ヶ月

食事前にフルーツ青汁を飲むようにして、ゆっくりですが体重が減ってきました。

 

長い目でみて、もう少し続けていきたいと思います。

 

 

肉中心でも安心
年齢 愛飲歴 評価
43歳 2ヶ月

糖質制限で食事が肉に偏りがちになっていました。

 

便秘や健康維持が心配でしたが、フルーツ青汁を飲み始めて調子がよくなったと思います。

 

 

 

 

糖質制限に青汁を選ぶ方も多いようですが、「フルーツ青汁」はなんといっても飲みやすさが魅力!甘くて美味しい!糖質も安心!


 

 

糖質制限中のフルーツ青汁の飲み方

では糖質制限中のフルーツ青汁の飲み方にポイントはないのでしょうか?糖質制限中に気を付けたいフルーツ青汁の飲み方をまとめました。

 

食前に飲んで血糖値の上昇を抑えよう

フルーツ青汁糖質

フルーツ青汁は、飲む時間に特に決まりはありません。しかし糖質制限中であれば、食前がおすすめです。

 

食前にフルーツ青汁を飲んでおくことで、食事による血糖値の上昇を緩やかにすることができます。最初にサラダを食べたりするのと同じ役割ですね。空腹で食事をすると血糖値が上がりやすくなるので、間食用にフルーツ青汁を飲むのもよいでしょう。

 

 

フルーツ青汁のアレンジにご用心

フルーツ青汁糖質

フルーツ青汁は水で作って飲んでも美味しいのですが、牛乳やヨーグルト、豆乳などでのアレンジも人気です。毎日飲むフルーツ青汁は、味に変化を付けるとまた継続しやすくなりますよね。

 

しかし、牛乳やヨーグルトなどにも糖質が含まれているのでアレンジをするときには注意が必要です。フルーツ青汁で人気の割りものの糖質を調べてみました。

 

【フルーツ青汁で人気のアレンジ物の糖質】

人気のアレンジ 糖質(100gあたり)
牛乳 4.8g
無調整豆乳 1.2g
ヨーグルト 11.9g
100%オレンジジュース 10.7g

※メーカーや商品によって糖質量は差があるので、目安としてご覧ください。

 

豆乳は糖質が少なくて糖質制限中でも人気ですよね。フルーツ青汁を飲むアレンジも無調整豆乳ならおすすめです。牛乳や豆乳にも糖質は含まれていますが、絶対にアレンジNGということではありません。正しい知識を持って、日によってアレンジを楽しんでくださいね。

 

 

美味しく賢く糖質制限をするなら

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目的別フルーツ青汁【選び方】

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