【1日1杯で!】食物繊維の万能な健康効果とフルーツ青汁の選び方 

【1日1杯で!】食物繊維の万能な健康効果とフルーツ青汁の選び方

フルーツ青汁食物繊維

 

フルーツ青汁には多くの食物繊維が含まれていますね。フルーツの食物繊維も含まれているでしょうから、普通の青汁よりも食物繊維に関しては豊富と言えるかもしれません。

 

ではそんなフルーツ青汁に含まれる食物繊維の効果とは?食物繊維を多く摂取したいと考える場合はどのようにフルーツ青汁を選んだらいいのでしょうか?フルーツ青汁と食物繊維についてまとめてみました。

 

 

フルーツ青汁に含まれる食物繊維の種類

食物繊維には2種類あります。2種類の食物繊維はどちらも必要だと言われていますが、どのような違いがあるのでしょうか?

 

1、不溶性食物繊維

不溶性食物繊維とは

水に溶けにくい食物繊維のこと。水分を吸収するので、便のかさを増やし排便を促してくれます。有害物質を体外に出してくれることで、大腸がんへの効果も期待できると言われています。

 

主に穀物やきのこ、野菜や豆類に多く含まれています。

 

【フルーツ青汁の原材料では】
大麦若葉、クマザサ、桑の葉、ケール…などに不溶性食物繊維が含まれています。

 

 

2、水溶性食物繊維

水溶性食物繊維とは

水に溶けやすい食物繊維のこと。便をやわらかくしてくれる。糖類の吸収を穏やかにしてくれるので血糖値の上昇を抑えてくれたり、コレステロールを吸着し排出してくれる効果も期待できます。

 

主に昆布わかめなどの海藻、芋類や野菜に多く含まれています。

 

【フルーツ青汁の原材料では】
明日葉…などに水溶性食物繊維が含まれています。

 

 

 

食物繊維を摂取する際には、不溶性と水溶性の両方を摂取するのが理想的です。2種類の食物繊維を覚えておきましょう!


 

バランス良く食物繊維を摂取できるフルーツ青汁比較

食物繊維を意識してフルーツ青汁を選ぶのであれば、水溶性食物繊維と不溶性食物繊維が両方含まれているものを選ぶといいことがわかりましたね。そこでどのフルーツ青汁にどんな主原料が使用されているか調べ、比較表にまとめてみました。

 

商品名 不溶性食物繊維 水溶性食物繊維 評価
すっきりフルーツ青汁

大麦若葉
クマザサ

明日葉
めっちゃぜいたくフルーツ青汁

大麦若葉
クマザサ

明日葉
めっちゃたっぷりフルーツ青汁 クマザサ 明日葉

モリンガ

めっちゃたっぷりフルーツ青汁ゼリー クマザサ 明日葉
すごくおいしいフルーツ青汁 GOKURICH ケール なし
Happy Magic -ハッピーマジック

桑の葉
大麦若葉
クマザサ

なし
オーガニックフルーツ青汁

大麦若葉
桑の葉

明日葉
フレッシュフルーツ青汁

大麦若葉
クマザサ

明日葉
こどもフルーツ青汁 大麦若葉 なし
美力青汁healthy 大麦若葉 なし
ヤクルト朝のフルーツ青汁 大麦若葉 なし
ユーワおいしいフルーツ青汁 大麦若葉 なし
(コストコ)永井有機栽培大麦若葉使用フルーツ青汁 大麦若葉 なし
新日配薬品乳酸菌入りフルーツ青汁

大麦若葉
クマザサ
ケール
桑の葉

明日葉
ヒロコーポレーションすっきり充実!フルーツ青汁 大麦若葉 なし
アサヒフルーツ酵素青汁

大麦若葉
ケール

なし
ジャパンギャルズたっぷりまるごとフルーツ青汁 大麦若葉 なし
セブンプレミアム乳酸菌入りフルーツ青汁 

大麦若葉
ケール

なし
トップバリュ16種のフルーツと180種以上の 植物発酵エキス青汁 大麦若葉 なし
日本薬健スーパーフルーツ青汁ダイエット 大麦若葉 なし
永谷園子供と一緒においしい!フルーツ青汁 大麦若葉 明日葉
コープ九州産大麦若葉のフルーツ青汁 大麦若葉 なし
モリモリスリムフルーティー青汁

大麦若葉

クマザサ

桑の葉

ケール

明日葉

※大麦若葉やケールなどは充分食物繊維が豊富です。今回はあくまでも水溶性食物繊維と不溶性食物繊維を両方摂取するという面で比較をしました。△が食物繊維が少ないという意味ではありません。

 

食物繊維が多く含まれるおすすめフルーツ青汁ランキング

上記の比較表を基に、食物繊維のバランスの良さ・便秘対策に向いているか・健康管理に向いているか、を評価対象にして、食物繊維の多いおすすめフルーツ青汁をランキングにしてみました。

 

すっきりフルーツ青汁の特徴
不溶性食物繊維を豊富に含む大麦若葉と、水溶性食物繊維を豊富に含む明日葉が含まれているので、食物繊維がバランスよく豊富に摂取できます。
ダイエットや美容、健康面や味でも高評価のフルーツ青汁なので、迷ったらコレ!です!
価格 定期コース 初回1箱30包入り 3,980円⇒630
評価 評価5
備考 多方面で高得点のフルーツ青汁!

めっちゃぜいたくフルーツ青汁の特徴
不溶性食物繊維を含む大麦若葉と、水溶性食物繊維を含む明日葉が含まれています。食物繊維を意識してフルーツ青汁を選びたい方にはおすすめのフルーツ青汁ですね。
酵素数も多いのが特徴的なフルーツ青汁なので、ダイエットや美容が気になる方はぜひチェックしてみてください。
価格 定期コース 返金保証付き 初回1箱30包入り8,960円⇒1,180
評価 評価4.5
備考 ペコちゃんのフルーツ青汁

フレッシュフルーツ青汁の特徴
こちらも不溶性・水溶性食物繊維が共に摂取できるフルーツ青汁です。酵素は生酵素が含まれているのが特徴で、酵素のパワーをしっかりと実感したい方におすすめです。
定期コースで購入しても回数の縛りがなく、いつでも好きなときに解約できます。
価格 定期コース1箱30包入り4,352円→980
評価 評価4
備考 定期コースは1回から解約が可能。

 

すっきりフルーツ青汁がおすすめの理由

食物繊維が豊富なフルーツ青汁はすっきりフルーツ青汁です。ではなぜ多くのフルーツ青汁の中で、すっきりフルーツ青汁がおすすめなのでしょうか。

 

すっきりフルーツ青汁

 

【すっきりフルーツ青汁がおすすめの理由】

  1. 不溶性食物繊維と水溶性食物繊維のバランスが良いから
  2. 有胞子性乳酸菌が2種類含まれていて便秘にも効果があるから
  3. 酵素が多く腸内フローラへの働きかけるから
  4. 便秘への効果を実感している口コミが多いから

 

主原料の豊富さももちろんですが、すっきりフルーツ青汁には有胞子性乳酸菌という生きて腸まで届くタイプの乳酸菌が2種類も含まれています。また酵素が81種類含まれていて、腸内フローラの働きを助けてくれる効果も期待できます。

 

便秘が解消したなどの口コミの多さもポイントのひとつです。口コミが多いということは、それだけ多くの人が効果を実感しているということ。すっきりフルーツ青汁をチェックしてみてくださいね。

 

 

 

便秘対策には食物繊維だけでなく、乳酸菌や酵素の有無もチェックした方がいいですね!


 

食物繊維でフルーツ青汁を選ぶなら

すっきりフルーツ青汁

 

 

フルーツ青汁の食物繊維の効果

フルーツ青汁で美味しく食物繊維を摂取することができると、どのような健康効果があるのでしょうか?食物繊維の効果をまとめてみました。

 

コレステロールを下げる

 

フルーツ青汁コレステロール

食物繊維は体内で消化・吸収されることなく腸に排出されていきます。胆汁酸やコレステロールも食物繊維が一緒に排出してくれるので悪玉コレステロールが減少すると言われています。

 

 

排便を促して、便秘改善に

不溶性食物繊維は便のかさを増し、水溶性食物繊維は便を柔らかくすることで排便をスムーズにしてくれます。便秘対策には両方の食物繊維を摂取したいですね。

 

 

血圧を下げてくれる

フルーツ青汁血圧

体内のナトリウムを排出する作用が水溶性食物繊維にはあります。ナトリウムを体外へ出すことで、血圧を下げる作用があるのです。

 

ナトリウムを排出するということで、むくみを解消してくれる効果も期待できます。

 

 

糖尿病の予防に

食物繊維にはインシュリンというホルモンを節約してくれる効果もあります。インシュリンは血糖値の値を正常にしてくれるホルモンなので、食物繊維は糖尿病の予防にも効果があると言われているのです。

 

食物繊維をフルーツ青汁で摂取する

フルーツ青汁食物繊維

 

 

目的別フルーツ青汁おすすめランキング

フルーツ青汁おすすめランキング

 

目的別フルーツ青汁【選び方】

ダイエット効果 便秘への効果 美容への効果

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便秘への効果

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原材料の安心&充実 美味しさ コスパの高さ

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