フルーツ青汁はプロテインで飲む?orプロテイン入りを選ぶ?

フルーツ青汁はプロテインで飲む?orプロテイン入りを選ぶ?

フルーツ青汁プロテイン

 

フルーツ青汁は栄養満点です。基本的には様々なドリンクと相性がよく、アレンジの幅が広いですよね。

 

プロテインも栄養価が高くタンパク質が豊富です。栄養面で見ても、ダイエット面でみてもフルーツ青汁とプロテインを一緒に摂取できたら効率がよさそうですよね。フルーツ青汁とプロテインを一緒に摂取場合は、プロテインで割るのか、プロテイン入りを選ぶのか?どちらがいいのでしょうか。

 

 

 

フルーツ青汁をプロテインで飲む

そもそも、フルーツ青汁とプロテインは一緒に摂取しても問題ないのでしょうか?栄養価が高すぎて体調を崩してしまうのでは?とか、プロテインって太ってしまうの?とかいろいろ疑問がありますよね。

 

フルーツ青汁をプロテインで飲む疑問について調べてみました。

 

 

フルーツ青汁をプロテインで飲んでいいのか?

栄養素の面で見れば、フルーツ青汁とプロテインを一緒に飲んでも問題はありません。

 

【主な栄養素】

青汁  緑葉野菜でビタミンミネラル食物繊維が豊富
プロテイン   アミノ酸含有のタンパク質

 

フルーツ青汁プロテイン

プロテインには牛乳の成分も配合されているため、見た目や臭いが似ていますね。プロテインは乳製品と分類されるそうなので、プロテインでフルーツ青汁を飲むのは、野菜と乳製品を一緒に食べるようなものなのです。

 

一緒に摂取しても、なんの問題もありません。

 

 

 

フルーツ青汁をプロテインで飲んだときの味は?

 

フルーツ青汁とプロテインは、美味しいのでしょうか?正直に言うと…あまり「美味しい!!」と言えるものではないかもしれません。プロテインの独特な風味とフルーツ青汁の相性はあまり良くないようです…(*´Д`)

 

バナナとミキサーにかけてアレンジしてみたり、ハチミツきな粉をプラスしてみるなどがオススメの飲み方になるようです。

 

 

 

自分なりに美味しい飲み方を見つけられればよいですが、良い飲み方が見つからないと継続できずに挫折してしまうかもしれません。プロテインはフルーツ青汁のおすすめアレンジとは言えないようです。


 

 

フルーツ青汁をプロテインで飲むダイエット効果は?

肌荒れ、髪トラブル防止

 

プロテインでフルーツ青汁を飲むと、タンパク質量を多く摂取できることになります。ダイエット中によくある、肌トラブルや抜け毛はタンパク質不足が原因です。痩せるために肉や魚を食べなくなっているとタンパク質不足になります。

 

プロテインを飲めば、タンパク質の補給になるので、ダイエットのトラブルを回避できるようにもなるでしょう。

 

 

より栄養価の高い飲み物に

 

フルーツ青汁

フルーツ青汁はビタミンやミネラル、食物繊維などは豊富ですが、タンパク質量は決して多いわけではありません。

 

そのため置き換えダイエットをしたい人、長期間ダイエットを続けたいきたい人の栄養補給としてはおすすめですね。もちろん肉や魚を普段の食事から摂取できるのが理想的ですが、しっかりとプロテインで管理をしていきたい人には向いています。

 

 

筋肉がついて太る?

プロテインで筋肉をつけたいのであれば、プロテインを摂取してからきちんと筋トレなどの運動を取り入れていかなくてはいけません。

 

つまりプロテインを飲むだけでは、筋肉はつきません。

 

筋肉をつけたいけど運動は嫌い…という人は、朝や昼など活動が活発な時間にフルーツ青汁×プロテインを取り入れるようにしてみましょう。

 

 

フルーツ青汁をプロテインで飲んで副作用は?

 

フルーツ青汁とプロテインを一緒に飲むときに注意したい体調の変化は主に2つです。

 

下痢

フルーツ青汁下痢

プロテインを飲むときに水より牛乳を好む方が多いかと思われます。プロテインとフルーツ青汁を混ぜるとダマになりやすくなるという声もあり、より牛乳も飲むことになります。

 

ある日突然、大量に飲み始めると下痢などの症状が出てしまうことがあります。特にお腹の弱いタイプの方は注意注してくださいね。

 

 

プロテインのアレルギー

 

プロテインの種類にもよりますが、大豆や牛乳から抽出したエキスで作られていることが多いのでアレルギー体質の方は注意が必要です。

 

ただしきちんと原料を確認し、大豆が使われていないプロテイン、などを探すことも可能ですので、飲み始めに注意しておけば大丈夫でしょう。

 

 

プロテイン入りのフルーツ青汁を選ぶ

 

フルーツ青汁とプロテインについてまとめてみましたが、いかがですか?ここまで読んでいただいて、フルーツ青汁をプロテインで飲んでみたい!!!と思っていただけたでしょうか?

 

 

 

私としては…別にそこまでしてプロテインで飲まなくてもいいかな。ってのが正直なとこですかね。


 

でも、プロテインのタンパク質としての働きは取り入れてみたい…。健康的に痩せるダイエットにもよさそう…ということで、ひとつの答えにたどりつきました。

 

その答えとは…

フルーツ青汁にプロテインが入ったものを選ぶ!

 

ということです。

 

実は私が飲んできたフルーツ青汁の中に1つだけ、プロテイン入りのフルーツ青汁があります。すでに粉末の中にフルーツ青汁が含まれているので、牛乳などで味をごまかす必要もなし!

 

 

 

プロテイン入りなのにサラサラで、フルーツ青汁として美味しく飲めますよ!


 

フルーツ青汁とプロテインを同時に摂取したい方にはこちら

フルーツ青汁

 

 

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