フルーツ青汁ダイエットで効果が出る飲み方&飲むタイミングまとめ

フルーツ青汁ダイエットで効果が出る飲み方&飲むタイミングまとめ

フルーツ青汁飲み方

 

ダイエットを目標にフルーツ青汁を飲み始める女性は多いですよね。ダイエットに効果があると言われるフルーツ青汁ですが、ただ飲むだけでも痩せるのでしょうか?

 

ダイエット効果を上げるための飲み方のポイントはあるのでしょうか?またベストな飲む時間帯やタイミングとは?まとめてみました。

 

 

フルーツ青汁ダイエットの効果的な飲み方

フルーツ青汁の正しい飲み方

正しい飲み方は「フルーツ青汁を100mlのお水に溶かして飲む」です。

※メーカーによっては違いもあるので、必ず作り方をチェックしてくださいね。

 

フルーツ青汁の正しい作り方は難しいことはありません。お水に溶かすだけですが、水の分量を間違えると、濃くなってしまったり薄くなってしまったりします。

 

 

 

水の分量を間違えるとまずくなってしまう可能性もあるので、最初はお水の分量をしっかりと計りましょう。


 

こちらはめっちゃたっぷりフルーツ青汁を作った動画です。55秒でチェックできますので参考にどうぞ。

 

フルーツ青汁は飲むだけでも痩せるの?

フルーツ青汁はただ飲むだけでも痩せます!!が、飲むだけでは即効性はありません。

フルーツ青汁を飲むだけで得られる効果

  • 酵素の力で痩せ体質になる
  • 野菜の栄養で免疫力が付く
  • 美容成分で肌がきれいになる
  • 乳酸菌のパワーで便秘が改善する

しかしこれらは1週間や2週間では、効果が実感しにくいのが事実です。

 

フルーツ青汁飲み方

酵素のパワーで痩せ体質に!とはいうものの、体質改善には一般的には数か月の時間がかかると言われています。時間がかかる分、一度体質改善してしまえば元にも戻りにくいと言えますが、ダイエットをする場合は早く痩せたいですよね。

 

では、フルーツ青汁ダイエットでできるだけ早く効果を出すには、どんな飲み方をしたらいいのでしょう?

 

フルーツ青汁でのダイエットの方法


フルーツ青汁ダイエットに限らず、間違えてはいけないのがダイエットのやり方です。溶かして飲むだけなので、フルーツ青汁の使い方を間違える人は少ないでしょうが、ダイエットの仕方にはポイントがあります。

 

カロリーを抑えるための置き換えを

フルーツ青汁ダイエットで早く痩せるためにおすすめなのが置き換えダイエットです。

置き換えダイエットとは

普段の食事をフルーツ青汁(1杯約11kcal)に置き換えることでカロリーカットをするダイエット方法。特に夕食を置き換えると、大幅なカロリーカットになるため早く痩せることができます。

 

フルーツ青汁は野菜の栄養も豊富ですし、美容成分も含まれています。そのため置き換えダイエットで食事を制限しても、体調を崩しにくく、肌荒れなどのトラブルが起きにくいのも特徴です。

>>フルーツ青汁の置き換えダイエットについて

 

 

フルーツ青汁飲み方

もっと短期間でガッツリ痩せたい場合はフルーツ青汁でのファスティングもおすすめです。ファスティングは断食なので、食事を摂らずにフルーツ青汁だけで数日過ごすことになります。

 

置き換えダイエットよりも早く痩せることができますが、ファスティングをする場合はファスティングにあったフルーツ青汁を選ぶようにしましょう。

>>ダイエットに向いているフルーツ青汁ランキング

 

 

ダイエット中のフルーツ青汁飲む量は?

フルーツ青汁箱などに記載されている飲み方を見ると、「1日1~2杯を目安に」と書かれていることが多いです。例えばすっきりフルーツ青汁の箱に記載されているものだとこのようになっています。

 

フルーツ青汁飲み方

 

1日1~2杯以上飲んではいけないのかな?と思ってしまうかもしれませんが、そんなことはありません。

 

  • フルーツ青汁は空腹を感じたら何杯でも飲んでよい
  • ファスティング中は1日10杯以上飲むこともある

 

ファスティングは、フルーツ青汁に同封されているやり方の冊子を見ると、最大で1日に11杯飲むように書かれている日もあります。さらに空腹感を感じたら、好きなだけ飲んでも良いとも書かれています。

 

フルーツ青汁の1日の飲む量に決まった上限はないということのようです。

 

フルーツ青汁飲み方

「1日1~2杯を目安に」というのは、体調管理という意味も込められています。体質によっては急に大量にフルーツ青汁を飲むとお腹が緩くなることもあるようです。

 

まずはご自分の体質に合うかを少量から確認し、量を調節するようにしていってください。

 

 

満腹感が欲しい!フルーツ青汁の腹持ちをよくするには?


ダイエット中の悩みと言えば空腹感の乗り越え方です。フルーツ青汁で腹持ちをよくする方法をまとめてみました。

 

食前に飲んで食事の満腹感をアップさせる

 

食前にフルーツ青汁を飲んでおくと、少量の食事で満足することができます。食事の直前ではなく、30分ほど前にフルーツ青汁を飲んでおくといいでしょう。

 

 

食後は満腹感アップにはあまり向かない

 

満腹感を得る飲み方という意味で考えると、食後にフルーツ青汁を飲むのはあまりおすすめのタイミングではありません。食事をお腹いっぱい食べたあとだと、ダイエットにはならないからです。

 

ただ健康面や美容面などを意識しているのであれば、食後でも十分効果はあります。

 

水ではなく炭酸水や牛乳で飲んでみる

フルーツ青汁で満腹感を得たいのであれば、割り方を変えてみるといいでしょう。

 

フルーツ青汁牛乳

炭酸水はカロリーは0kcalですが、炭酸水のシュワシュワが満腹感になります。また水よりも炭酸水だとゆっくり飲むことになるので、満足度にもつながります。また牛乳で飲む方法も、美味しくて人気です。お水で割るよりも腹持ちも良いですね。

 

満腹感のためだけではなく、ダイエットを飽きずに続けていくためにも、フルーツ青汁をアレンジして毎日楽しく飲むのは大切なポイントです。

 

 

空腹を感じたらフルーツ青汁を飲む

それでも空腹を感じてしまうこともあるでしょう。ダイエットを続けていれば、毎回毎回、うまくいかないことだってあります。

 

そういうときは空腹を我慢してイライラしてしまうのではなく、フルーツ青汁を飲む!と決めてしまいましょう。

 

【フルーツ青汁が間食に適している理由】

  • 野菜の栄養が豊富なので健康的
  • カロリーが11kcal程度で低いのでダイエットの負担にならない
  • 便秘効果もあるので、腸には良い影響を与えているかもしれない
  • 甘いので、気持ちが満たされる!!

 

なにより、フルーツ青汁は甘くておいしいという点で、ダイエットのイライラを吹き飛ばしてくれる効果もあります。我慢はあまりよくないですよね。

 

 

 

フルーツ青汁ダイエットの間は、空腹を感じたら遠慮なくフルーツ青汁を飲むようにし、上手にカロリーコントロールしていきましょう。


 

>>フルーツ青汁の美味しい飲み方はこちら

 

 

フルーツ青汁を飲む時間帯とタイミング

 

朝・昼・夜はいつ飲むのが効果的か

 

フルーツ青汁でダイエットをするなら夜飲むのがおすすめです。

 

夕食の前にフルーツ青汁を飲んで食事量を減らす、夕食をフルーツ青汁に置き換えるなどして、大幅なカロリーカットをするとダイエットに効果があります。

 

朝・昼はエネルギーが必要な時間なので、できるだけ普通の食事を摂るのがおすすめです。1日中ダイエットをしていると疲れてしまうので、夜だけ!とバシっと時間を決めて取り組むのもいいかもしれませんね。

 

フルーツ青汁を寝る前に飲む効果とは

 

ダイエット目的ならば寝る前のフルーツ青汁はNGです!

 

寝る直前に胃の中に物を入れてしまうと、消化のために胃腸が休まりません。また寝付きが悪くなる原因にもなりますので、寝る直前のフルーツ青汁はやめましょう。

 

フルーツ青汁寝る前

ただし、フルーツ青汁に含まれる大麦若葉や明日葉にはメラトニンという眠りの質を高めてくれる成分が含まれています。就寝の2時間前までに飲むのであれば、深い眠りにつき、しっかりと疲れをとることもできるでしょう。

 

フルーツ青汁飲みすぎ

 

フルーツ青汁は1日に特に上限は決まっていないようですが、飲みすぎてしまうとどうなるのでしょうか?

 

  • お腹が緩くなり、下痢になってしまう
  • ビタミンの摂りすぎで、頭痛などの体調不良が出ることもある

 

個人差がある症状になってしまうかもしれませんが、フルーツ青汁を飲みすぎると体調を崩してしまうこともあるかもしれません。

 

フルーツ青汁に1日辺りの摂取量の上限はありません。ただし、急激に大量に飲むのではなく、心配な場合は少量から様子を見ながら量を調節していくことをおすすめします。

 

>>フルーツ青汁の副作用について

 

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