フルーツ青汁でのファスティング(プチ断食)のやり方は?軽食も食べてデトックス

フルーツ青汁でのファスティング(プチ断食)のやり方は?軽食も食べてデトックス

フルーツ青汁ファスティング

 

フルーツ青汁で最も早く痩せる方法がファスティングです。ファスティングとは断食という意味ですが、フルーツ青汁を使用したファスティングはどのようなやり方をするのでしょうか?

 

詳しいスケジュールややり方は?初めてでもやってみて大丈夫?フルーツ青汁のファスティングについてまとめてみました。

 

 

デトックスになる!ファスティング(プチ断食)とは

ファスティングとは断食のこと

ただしフルーツ青汁を使用したファスティングは完全に食事を断ってしまうのではありません。食事はしませんがフルーツ青汁を飲んでいるので、厳密にはプチ断食になります。

 

 

 

食事をしないことで胃腸を休めたり、体内の毒素を出してデトックスさせていきます。ファスティングは痩せるだけでなく、体調がよくなる人もいるそうです。


 

フルーツ青汁のファスティングは痩せる!と言われているかもしれませんが、実はファスティングを推奨しているメーカーは2社しかありません。

【ファスティングを推奨しているメーカー】

 

すっきりフルーツ青汁とめっちゃぜいたくフルーツ青汁は、メーカーとしてファスティングをしっかりと考えているフルーツ青汁です。

 

購入すると「ファスティングプログラム」というファスティングのスケジュールが書かれた冊子が同封されているからです。フルーツ青汁のファスティングで失敗したくない方は、どちらかのフルーツ青汁を選ぶといいでしょう。

 

 

 

フルーツ青汁のファスティングダイエットの仕方

 

すっきりフルーツ青汁に同封されていた「短期集中ファスティングダイエット速攻プログラム」という冊子を参考にフルーツ青汁を使用したファスティングの方法をチェックしていきたいと思います。

 

フルーツ青汁のファスティングプログラムをチェック

 

すっきりフルーツ青汁でのファスティングのプログラムを見てみると、こういうプログラムになっています。

 

1日目 ファスティング期間 フルーツ青汁4杯 フルーツ青汁3杯と軽食 フルーツ青汁4杯
2日目 フルーツ青汁4杯 フルーツ青汁3杯と軽食 フルーツ青汁3杯と軽食
3日目 復食期間 フルーツ青汁1杯と軽食 フルーツ青汁1杯と消化の良い食事 フルーツ青汁1杯と軽食
4日目 フルーツ青汁1杯と軽食 フルーツ青汁1杯と消化の良い食事 フルーツ青汁1杯と普通食
5日以降~ 置き換え開始 1日1食、食事をフルーツ青汁に置き換える

 

 

 

ファスティングは2日間の48時間ですが、実際にはファスティング期間2日と復食期間2日が必要なので、最低でも4日間は時間をとりたいスケジュールとなっています。


 

ファスティングの復食期間

ファスティングの成功は復食期間の過ごし方がカギになります。復食期間とは、ファスティングで低栄養状態になった体を、徐々に通常食に戻していく期間です。ミネラルやビタミンを意識して軽食に取り入れていくといいでしょう。

 

また、ファスティングの4日間が終わった後の5日目以降は置き換えダイエットが推奨されています。置き換えダイエットは期間が決まっていませんので、「ご自身のダイエットのゴールまで」ということになります。

 

ファスティングで大幅に体重を落とすことができるでしょうから、体調管理もしながら無理なく進めていってくださいね。

 

 

ファスティング中の軽食とは

 

ファスティングダイエットの方法をしっかりと読んでいけばやり方には困らないのですが、唯一わかりにくいのが軽食についてです。「軽食」とか「消化の良い食事」と書かれていたりするので、具体的にどういうものがいいのかピンとこないんですよね。

 

そこでファスティングの復食期に一般的におすすめだと言われている物を探してみました。

【復食期間におすすめだと言われている軽食】
野菜サラダやヨーグルト・飲むヨーグルト・豆
梅干しのおかゆ 雑炊 野菜スープ 味噌汁など

 

逆に復食期間に控えておきたい食事はこちらです。

【逆に復食期間に控えた方が良いと言われているもの】
油物・肉類・アルコール・小麦類・カフェイン
濃い味・多量に食べること・多量の糖質など

 

軽食に関する細かい献立までは決められていませんが、やはり油や消化に時間のかかる肉は控えておいた方がよさそうです。痩せられないだけでなく、体に負担がかかってしまうこともあるので、体に優しい物をえらびましょう。

 

 

フルーツ青汁のファスティングは牛乳などのアレンジOK?

フルーツ青汁牛乳

ファスティング中はフルーツ青汁を多く飲むことになります。すっきりフルーツ青汁の冊子を見ると、最大で1日11杯フルーツ青汁を飲むことになります。

 

少しでも腹持ちをよくしたり、味の変化を楽しみたいと思いますよね。ファスティング中でも牛乳などでのアレンジは可能なのでしょうか?

 

答えはOK。

 

すっきりフルーツ青汁のファスティングプログラムより

「ファスティング中は水分補給のため、お水やお茶、フレッシュジュース、野菜ジュースなどをお飲みください。」と書かれています。つまり、牛乳に限らずジュースなどもOKということになりますね。

ただし、糖分やカロリーの高い飲み物には注意し、ダイエットに支障の出ない範囲で楽しむようにしましょう。

 

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