フルーツ青汁は便秘解消?便秘になる?フルーツ青汁と便通の関係とは

フルーツ青汁は便秘解消?便秘になる?フルーツ青汁と便通の関係とは

フルーツ青汁便秘

 

フルーツ青汁は便秘解消にも効果があると言われていています。フルーツ青汁を飲んで便秘解消になったという人がいれば、逆に便秘になってしまう人も稀にいるようです。

 

フルーツ青汁はなぜ便秘解消になるのか?はたまた便秘になってしまった人の原因とはなんなのでしょうか?フルーツ青汁と便通の関係についてまとめてみました。

 

 

 

フルーツ青汁で便秘が解消する理由

フルーツ青汁には乳酸菌が多く含まれているから

フルーツ青汁便秘

フルーツ青汁には乳酸菌が多く配合されています。乳酸菌は生きたまま腸に届き、腸の働きを活発にさせてくれます。善玉菌を増やし、悪玉菌を抑制し腸内環境を整えてくれます。

 

便秘を解消させるフルーツ青汁の選び方としても、乳酸菌の量は大切なポイントです。フルーツ青汁によって乳酸菌の量や種類に差が出てくるので、乳酸菌にこだわったフルーツ青汁選びをしたい方はしっかりと比較するといいでしょう。

 

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フルーツ青汁には食物繊維が多く含まれているから

フルーツ青汁便秘

フルーツ青汁には食物繊維も豊富に含まれています。普段食生活が不規則になって乱れてしまっている方は、特に食物繊維が足りていないかもしれません。

 

食物繊維は便のかさを増やす働きがあり、便秘解消には不可欠な栄養素です。慢性的に不足しがちな栄養素なので、フルーツ青汁で食物繊維を補うことで便秘解消につながると考えられます。

 

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水分を自然と多く摂取することになるから

水分を多く摂取することもお通じが良くなるポイントです。フルーツ青汁を飲むことで自然と水分を多く摂取することにもなります。

 

水分が足りないと便が固くなってしまい、外になかなか出られなくなってしまいます。フルーツ青汁を飲むときだけでなく、日常的に水分の摂取を心がけていきましょう。

 

 

下剤よりフルーツ青汁がおすすめの理由

 

慢性的な便秘に悩んでいると、下剤のお世話になることもあるでしょう。下剤を使用するメリットは、なんと言っても即効性です。苦しい便秘を、すぐに解消してくれるはありがたいですよね。

 

しかし、下剤の使用がクセになってしまうのはあまり良い傾向とは言えません。下剤にはこんなデメリットがあるのです。

 

【下剤を使用するデメリット】

  • 下剤を飲まないと便が出せなくなってしまう
  • 知らないうちに胃腸に負担をかけている
  • 吐き気や腹痛などの副作用がでしまうこともある
  • 場合によっては腸閉塞の危険がある
  • 妊娠中だと子宮を圧迫する恐れもある、など

 

これらのデメリットがあることを考えると、下剤を飲むよりは自然なお通じを目指したいですよね。

 

フルーツ青汁は、下剤ではありません。

乳酸菌や食物繊維、また野菜の栄養などで、腸の動きを活発化させることで自然なお通じを促していきます。

 

下剤ほどの即効性はありませんが、慢性的な便秘を解消させていきたい、自然なお通じを目指していきたい、という方におすすめです。

 

 

腹痛やおならは快便の兆し

 

フルーツ青汁を飲んでいる人の口コミの中に、便秘の解消にはなっていないがおならが出すぎて困っている、という声もあります。

 

電車の中や人と話しているときなどにおならが出ると…確かに困ります(*´Д`)フルーツ青汁のせいならば飲むのをやめた方がいいかも!と思ってしまうかもしれません。

 

しかし、おならや腹痛は便秘解消の兆しだとも考えられます。

おならが多くでるようになったのは、腸が活発に動いて体の中の空気が外に出されている状態です。便秘が解消していく兆しだとも考えられますので、ここでフルーツ青汁をやめずに根気強くもう少し続けてみましょう。

 

 

 

口コミをチェックしてみると、おならが続くという場合も数日で治まるようですよ。あまり心配せずに、しばらく様子を見ていきましょう。


 

フルーツ青汁で便秘になる理由とは

水分が不足しているから

便秘の解消には水分が不可欠です。フルーツ青汁の食物繊維で便のかさ増しをさせたとしても、水分が少なく固いままの便では外に出すことができないのです。

 

フルーツ青汁で便秘になるのはかなり珍しいことです。水溶性食物繊維と不溶性食物繊維のバランスが悪く、水溶性食物繊維が足りていないことで便が柔らかくできないのが原因かもしれません。

 

フルーツ青汁の原材料をチェックしよう

【水溶性食物繊維】
明日葉・など

 

【不溶性食物繊維】
大麦若葉・ケール・桑の葉・クマザサ、など

 

両方の食物繊維が含まれていることが理想的です。フルーツ青汁の主原料をチェックし、大麦若葉と明日葉、など、水溶性と不溶性の食物繊維が両方含まれているようなフルーツ青汁を選ぶといいでしょう。

 

単純に水分を多く摂取することでも効果が期待できるので、水分を意識して摂るようにするのも大切です。

 

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ストレス性の便秘だから

フルーツ青汁お腹

フルーツ青汁を飲み始めると、食物繊維を摂取することになります。ストレスで便秘になってしまっている場合は、食物繊維の刺激が逆に便秘を悪化させてしまっているかもしれません。

 

日ごろから便秘と下痢を繰り返しているタイプの人は、ストレスが原因かもしれません。この場合は、食物繊維を多く摂取するよりも消化のよい食事を心がけるといいでしょう。

 

 

器質性便秘が原因だから

器質性便秘とは、大腸の疾患など病気が原因による便秘のことです。この場合はフルーツ青汁を飲んでも便秘は解消されずに症状が悪化していくこともあるかもしれません。

 

心配な場合は病院で医師に相談するなどしてください。

 

 

 

フルーツ青汁とお通じの関係まとめ

 

フルーツ青汁は便秘解消にもとても効果的です。ただ中には便秘になってしまうということも稀にあるようですね。便秘を解消させるのにも、便秘になってしまうのにも理由があります。

 

水分を多く摂取し、食物繊維と乳酸菌の多く配合されたフルーツ青汁を飲むことで腸内環境を整えていきましょう。焦らずに、継続してフルーツ青汁を飲んでいくといいでしょう。

 

 

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